Beberapa tahun yang lalu, ibu saya telah melukai punggungnya ketika dia terpeleset di tanah yang dingin. Itu tidak terlalu parah, tetapi sakit punggung bagian bawah membuatnya terjaga di malam hari dan menyebabkannya sangat tidak nyaman. Sebagai bagian dari terapi perawatan dan pencegahan, dokter meresepkannya untuk memakai penyangga lumbar, tetapi tidak lebih dari 5 jam per hari. Dia mengatakan itu sangat membantunya: itu membuatnya lebih mudah untuk berurusan dengan rasa sakit sedang dan mendorongnya untuk tetap aktif (yang ternyata sangat penting dalam proses penyembuhan).
Pada artikel ini, saya mencoba mencari tahu apakah kawat gigi benar-benar membantu mengatasi nyeri punggung bawah dan pemulihan. Saya telah meneliti subjek ini, termasuk pendapat praktisi kesehatan medis, instruktur kebugaran, penggemar pengobatan alternatif, serta kutipan dan kesimpulan dari makalah penelitian ilmiah utama. Saya juga telah memilih kawat gigi pendukung terbaik di pasaran sekarang dengan harga mulai dari $ 16 hingga $ 50 untuk memudahkan Anda mempersempit pilihan Anda menjadi pilihan terbaik yang tersedia.
Dari ulasan komprehensif ini, Anda akan belajar: cara memakai kawat gigi, bagaimana memilih yang terbaik untuk kebutuhan spesifik Anda, mengapa kawat gigi bisa efektif dalam mengobati skoliosis remaja, mengapa pelatih kebugaran merekomendasikan menggunakan kawat gigi jika Anda kelebihan berat badan, dan apa tindakan pencegahan yang perlu Anda perhatikan saat mengenakan penyangga lumbar.
Daftar Isi:
[tunjukan Sembunyikan]- TOP-5 Kawat Gigi Kembali Terbaik
- 1. Dukungan Mueller Lumbar Kembali Brace dengan Removable Pad
- 2. AidBrace Back Support Belt dengan Mesh Bernapas dan Peningkatan Daya Tahan
- 3. Lumbar Brace dengan Tali Adjustable Ganda dan Panel Mesh Bernapas. BraceUP Menstabilkan Brace Punggung Bawah
- 4. Brace dengan Suspender yang Dapat Disesuaikan oleh Pemasok Merek Dagang.
- 5. Pain Relief dengan Sistem Katrol dan Dukungan Otot Psoas. King of Kings Lower Back Brace dengan Tali Pinggang yang Dapat Disesuaikan
- Bagan Komparatif Kawat Gigi Kembali
Bagaimana cara kerja Penyangga Punggung Bawah?
Kawat gigi pendukung belakang biasanya pas di pinggang pasien dan diikat dengan Velcro. Stabilitas tambahan dicapai dengan pegas baja / plastik pendukung atau pelat yang sesuai dengan punggung pasien; beberapa perangkat lumbar memiliki tali pengikat yang dapat meningkatkan kenyamanan saat digunakan dan membantu meminimalkan ketidaknyamanan di area selangkangan.
Produsen mengklaim bahwa penyangga punggung memberikan kompresi dan dukungan yang cukup untuk punggung bawah untuk membantu dalam proses pemulihan terhadap penyakit seperti sakit punggung kronis, ketegangan otot, ortosis lumbar, osteoartritis / radang sendi, linu panggul, stenosis tulang belakang, skoliosis, dan hernia, seperti serta mengembangkan postur yang lebih baik untuk bekerja dan mengurangi cedera punggung bawah industri.
Apa kata praktisi medis?
Pendapat para ilmuwan sangat bervariasi dalam hal efektivitas kawat gigi lumbar. Tetapi kebanyakan dari mereka setuju pada efisiensi jangka pendek secara keseluruhan dalam pengobatan nyeri ringan hingga sedang.
Pelatih kebugaran, misalnya, secara khusus merekomendasikan untuk tidak menggunakan brace untuk perawatan nyeri punggung bawah, tetapi untuk mencegah cedera dan dikombinasikan dengan peralatan kebugaran lainnya untuk melatih bagian tubuh lainnya sambil mengurangi tekanan tulang belakang. Mari kita lihat lebih dekat beberapa temuan penelitian untuk mencari tahu di mana kawat gigi dapat dan tidak bisa membantu.
Salah satu penelitian terbaru (2017) yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menyimpulkan bahwa hampir tidak ada perbedaan dalam rasa sakit atau fungsi antara dukungan lumbar yang ditambahkan untuk perawatan dengan perawatan saja atau intervensi lain pada pasien dengan nyeri punggung bawah akut atau subakut. Studi ini juga secara khusus menyatakan bahwa terlepas dari pengobatan, pasien membaik seiring waktu, dan dengan demikian, dokter dan pasien harus memilih perawatan nonfarmakologis atau non-bedah terlebih dahulu untuk mengurangi rasa sakit jangka pendek yang terkait dengan nyeri punggung bawah akut dan subakut.
Studi lain sebelumnya (2008) dalam Cochrane Database of Systematic Reviews yang dipublikasikan di PubMed menyimpulkan bahwa, pada kenyataannya, terdapat bukti moderat terhadap penggunaan dukungan lumbar karena mereka tidak lebih efektif daripada tidak ada intervensi sama sekali. Namun, penulis masih menyatakan keprihatinan mereka tentang perlunya uji coba acak berkualitas tinggi pada efektivitas kawat gigi belakang, karena pasien yang terlibat dalam uji coba tidak selalu memenuhi persyaratan untuk memakai kawat gigi untuk periode waktu yang memadai..
Dalam kebijakan Select Health of South Carolina baru-baru ini tentang Spinal orthoses (2017), yang semata-mata didasarkan pada pengobatan berbasis bukti, penulis mengumpulkan informasi dari beberapa sumber ilmiah yang merekomendasikan untuk menguatkan baik untuk fusi tulang belakang atau untuk fraktur kompresi tulang belakang osteoporotik karena kurangnya bukti.
Sementara beberapa temuan dan kesimpulan ini tampaknya mengecewakan dan mengecewakan, ada, namun, studi yang menganjurkan menggunakan dukungan lumbar dalam pengobatan skoliosis. Pada 2013, The New England Journal of Medicine menerbitkan sebuah artikel tentang efek menguatkan pada remaja dengan skoliosis idiopatik, yang menyimpulkan bahwa menguatkan secara signifikan mengurangi perkembangan bentuk skoliosis yang paling umum pada remaja dan membantu remaja menghindari operasi tulang belakang yang menyakitkan..
Studi lain yang kurang lebih menggembirakan yang dilakukan oleh UCLA School of Public Health kembali pada tahun 1996 mengamati efek wajib memakai sabuk punggung rendah oleh hampir 36.000 karyawan Home Depot Stores di California. Para peneliti menyimpulkan bahwa penggunaan kembali kawat gigi pendukung secara signifikan mengurangi cedera kerja punggung bawah akut.
Tidak mengherankan, bahwa bertentangan dengan ilmu kedokteran modern, pendukung pengobatan alternatif sering lebih menyukai penggunaan kawat gigi belakang. Seperti yang dipublikasikan dalam US News, Scott Bautch, presiden dewan American Chiropractic Association tentang kesehatan kerja, mengatakan bahwa selama 30 tahun karirnya, ratusan pasien dengan nyeri punggung subakut ringan hingga sedang menggunakan kawat gigi lumbal dengan derajat signifikan pada keberhasilan.
Kembali Kawat Gigi dalam Kebugaran
Suami saya, yang merupakan instruktur kebugaran bersertifikat, mengatakan bahwa ia akan merekomendasikan kawat gigi lumbar untuk orang dengan berat badan berlebih, penyakit kronis (seperti tonjolan dan hernia), serta dalam tahap rehabilitasi awal setelah cedera..
Selama 10 tahun pengalaman kerjanya, ia mengamati bahwa sabuk mengurangi beban aksial pada tulang belakang lumbosacral dan memungkinkan kliennya menjalani kehidupan yang lebih penuh dan lebih aktif. Selain menggunakan penyangga dukungan, ia merekomendasikan latihan penguatan untuk otot-otot korteks (perut dan punggung bawah).
Juga, jika klien memiliki sakit punggung ringan tetapi masih ingin melanjutkan dengan pelatihan yang biasa, ia merekomendasikan menggunakan penyangga dukungan untuk mengurangi beban berat pada tulang belakang dan menghilangkan rasa sakit.
Dia menyarankan untuk menggunakan sabuk bersama dengan peralatan olahraga lainnya. Misalnya, tekan kaki, punggung sudah diperbaiki dan didukung oleh sabuk dan oleh peralatan kebugaran, dan latih punggung dan tangan secara terpisah. Beberapa jenis papan dan latihan lainnya dimungkinkan; semua harus disetujui oleh pelatih bersertifikat dan dilakukan di bawah pengawasan yang cermat.
TOP-5 Kawat Gigi Kembali Terbaik
Dalam ulasan ini, saya akan membahas top-5 top back terbaik yang saat ini ada di pasaran; menggambarkan fitur utama mereka, perbedaan, baik kelebihan dan kekurangan. Anda akan mempelajari berbagai jenis kawat gigi lumbar: pegas baja suportif, tali pengikat, mesh bernapas, brace yang menyerupai korset klasik - singkatnya, semua jenis kawat gigi utama dengan ulasan paling positif.
1. Dukungan Mueller Lumbar Kembali Brace dengan Removable Pad
Mueller lumbar brace dirancang khusus untuk cedera olahraga. Dilihat oleh ulasan dan komentar, ini adalah salah satu penyangga punggung terbaik untuk olahraga. Pabrikan mengklaim bahwa penyangga penopang punggung ini memberikan kelegaan bagi kelemahan otot, osteoartritis / radang sendi, mengurangi beban pada diskus intervertebral I (L1-L5), dan dapat digunakan untuk kontrol postur, aktivitas mengangkat, dll..
Mueller Lumbar Support Back Brace memiliki desain lapisan ganda yang memungkinkan untuk penyesuaian khusus dan kompresi yang dapat disesuaikan ke perut dan punggung bawah. Ini memiliki komponen plastik yang mengurangi rolling brace, serta bantalan lumbar yang dapat dilepas khusus yang bantal dan kompres punggung bawah. Salah satu keuntungan dari penyangga lumbar ini adalah memiliki per mata air baja yang mendukung kelengkungan alami tulang belakang Anda. Mueller Lumbar Support Back Brace dengan Removable Pad tersedia dalam dua ukuran: reguler dan plus.
Mueller: Periksa harga saat ini
2. AidBrace Back Support Belt dengan Mesh Bernapas dan Peningkatan Daya Tahan
Pabrikan mengklaim bahwa AidBrace membantu meringankan nyeri punggung bagian bawah dengan linu panggul, skoliosis, hernia dan cakram yang tergelincir. Sementara beberapa dari klaim ini jelas dipertanyakan (seperti yang telah kita lihat dengan temuan ilmiah berbasis bukti di atas), tampaknya itu melayani tujuan utamanya dan mendukung punggung bawah selama kegiatan olahraga dan pekerjaan industri.
Ini juga memiliki Removable Lumbar Pad Removable yang memberikan dukungan tambahan untuk punggung bawah. Selain itu, AidBrace memiliki dukungan mesh yang kuat untuk ventilasi yang lebih baik selama persalinan berat atau kebugaran, serta tali sisi ganda untuk penyesuaian yang lebih ketat. Penjepit belakang memiliki desain melengkung agar sesuai dengan tulang belakang, melepaskan tekanan dari daerah perut. AidBrace mungkin yang terbaik untuk keperluan industri, karena terbuat dari bahan dengan daya tahan yang ditingkatkan. Tersedia dalam tiga ukuran untuk pemasangan yang lebih baik.
AidBrace: Periksa harga saat ini
3. Lumbar Brace dengan Tali Adjustable Ganda dan Panel Mesh Bernapas. BraceUP Menstabilkan Brace Punggung Bawah
BraceUP memungkinkan Anda untuk tetap aktif sambil memberikan dukungan yang memadai untuk punggung bagian bawah Anda. Fitur utama BraceUP adalah tali penyesuaian ganda untuk penyesuaian dan penyesuaian yang disesuaikan; delapan tetap untuk dukungan tambahan, tali silikon yang dapat disesuaikan untuk meminimalkan selip. Bahan yang bernapas membuatnya ringan tapi tahan lama. Kain membantu melepaskan panas dan kelembaban berlebih, menjadikannya pilihan sempurna untuk kebugaran dan keperluan kerja. Juga tersedia dalam tiga ukuran untuk penyesuaian yang disesuaikan.
Menguatkan: Periksa harga saat ini
4. Brace dengan Suspender yang Dapat Disesuaikan oleh Pemasok Merek Dagang.
Penjepit belakang ini dari Pemasok Merek Dagang memiliki loop Velcro yang lebar dan panjang yang membuatnya lebih mudah untuk memakai, mengencangkan, menyesuaikan, menyesuaikan, dan melepaskan brace, serta mengurangi atau menghilangkan kulit yang menempel saat membungkuk atau duduk. Bahan spandex mudah bernapas dan dirancang khusus untuk meningkatkan ventilasi, pemasangan, dan penyangga ikat pinggang dari pengelompokan dan penggulungan. Suspender yang dapat dilepas mengurangi tekanan pada area selangkangan dan memberikan dukungan lumbar tambahan, terutama selama tugas industri yang melelahkan. Salah satu keuntungan utama adalah sabuk ini hadir dalam delapan ukuran untuk memastikan pelanggan memilih pasangan yang sempurna.
Dukungan Back Brace Lumbar: Periksa harga saat ini
5. Pain Relief dengan Sistem Katrol dan Dukungan Otot Psoas. King of Kings Lower Back Brace dengan Tali Pinggang yang Dapat Disesuaikan
Penjepit lumbar King of Kings adalah opsi paling mahal di antara 5 teratas yang dibahas dalam artikel ini. Fokus utamanya adalah melindungi L4 L5 S1 Lumbar vertebra. Ia juga memiliki dua batang nilon yang secara khusus menargetkan otot psoas di pinggang untuk membantu meringankan nyeri otot. Mekanisme katrol yang canggih namun mudah digunakan menyesuaikan kembali ke posisi dan mendukung kebutuhan pelanggan. Tersedia dalam empat ukuran.
Pabrikan King of Kings menyatakan bahwa penyangga lumbarnya terutama cocok untuk skoliosis, stenosis tulang belakang, hernia diskus, di antara penyakit lumbar lainnya. Meskipun hampir pasti membantu mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan penyakit ini, kita harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum membeli segala jenis peralatan khusus. King of Kings lumbar brace mungkin juga sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan pekerjaan yang melibatkan risiko nyeri punggung bawah; pabrikan secara eksplisit mencantumkan kegiatan berikut yang mungkin memerlukan dukungan punggung tambahan: berkebun, memancing, pekerjaan berat, dan mengemudi.
Raja dari segala raja: Periksa harga saat ini
Cara Memilih Brace Kembali Terbaik
Karena kerumitan punggung, rasa sakit dapat berasal dari sejumlah penyebab, jadi sebaiknya minta rekomendasi dokter Anda; mungkin, dia akan mengarahkan Anda ke penjepit khusus untuk masalah Anda.
Selain itu, pastikan Anda memilih ukuran yang tepat untuk tubuh Anda, yang sesuai dengan kelengkungan tulang belakang Anda, dan membuat Anda merasa nyaman.
Hampir semua penyangga lumbar belakang yang baik memiliki bantalan yang dapat dilepas yang menyangga dan menekan punggung bawah, memberikan lebih banyak dukungan.
Jika Anda terlibat dalam pekerjaan berat, atau ingin membeli penyangga punggung untuk kebugaran, maka cari dukungan mesh bernapas yang akan menjaga kelembaban yang berlebihan selama semua jenis aktivitas fisik.
Pilih penjepit belakang yang akan memungkinkan penyesuaian ketegangan yang lebih ketat (jika perlu) dengan tali samping, serta meminimalkan risiko pengelompokan dan tergelincir.
Jika Anda membutuhkan dukungan punggung tambahan, maka, mungkin yang terbaik adalah memilih brace dengan suspender yang dapat dilepas.
Pro & Kontra Menggunakan Brace Belakang. Siapa yang Dapat Manfaat dari Memakainya?
Seperti dibahas sebelumnya, memakai kawat gigi dapat bermanfaat bagi remaja selama tumbuhnya pertumbuhan besar, terutama dalam mengurangi atau mencegah skoliosis idiopatik. Kerugian utama, bagaimanapun, adalah bahwa kawat gigi harus dipakai selama lebih dari 13 jam per hari dan selama lebih dari satu tahun (kadang-kadang bahkan selama tiga tahun). Berjam-jam pemakaian brace yang berkebalikan dengan beberapa jam operasi, sayangnya, tidak menambahkan lebih banyak pujian untuk penahan lumbar.
Remaja mengeluh bahwa mereka harus mengenakan pakaian longgar untuk menyembunyikan mengenakan dukungan punggung, yang membuat mereka tidak nyaman dan lebih tertutup..
Kelompok lain yang dapat mengambil manfaat dari penguat punggung bawah adalah pekerja yang terlibat dalam pekerjaan manual, di mana mengenakan dukungan punggung dapat membantu mencegah lebih banyak cedera punggung yang terkait dengan industri. Namun, tidak ada bukti yang cukup untuk merekomendasikan bahwa dukungan tersebut dikenakan oleh pekerja yang tidak terluka.
Juga, atlet dapat menuai manfaat dari rentang gerak yang ditingkatkan, dan sementara kawat gigi tidak efektif dalam mencegah sakit punggung selama kegiatan atletik, mereka tentu dapat membantu mengurangi rasa sakit dan berfungsi sebagai perawatan yang efektif dalam kombinasi dengan intervensi pencegahan lainnya..
Namun, seiring dengan manfaatnya, muncul biaya memakai lumbar brace yang dapat menyebabkan efek samping negatif jika digunakan secara tidak tepat atau jangka panjang: pengecilan otot, lesi kulit, masalah pencernaan, antara lain.
Tindakan Pencegahan untuk Menggunakan / Mengenakan Lumbar Brace
Pertama-tama, jika Anda mengalami rasa sakit yang parah, Anda sebaiknya pergi ke dokter secepat mungkin. Jika sakit punggung bagian bawah Anda sangat serius dan parah, penjepit belakang tidak akan banyak membantu. Tetapi jika Anda mengalami tingkat rasa sakit yang sedang atau rendah, maka ikat pinggang dan kawat gigi dapat membantu Anda mentolerirnya, atau, sebaliknya, meringankan ketidaknyamanan Anda sampai tingkat tertentu.
Jika, karena suatu alasan, rasa sakitnya masih berlanjut, maka temui dokter lagi untuk mengesampingkan penyakit serius yang terkait dengan sakit punggung (seperti batu ginjal atau bahkan kanker). Tanyakan kepada dokter Anda apakah ia mendukung penggunaan penyangga punggung dalam kasus khusus Anda. Dan sekali dokter Anda menyetujui penggunaan perangkat pendukung lumbar, kemudian coba temukan yang paling cocok dengan tubuh Anda.
Nasihat terakhir sangat penting karena memakai penyangga belakang (jika dilakukan dengan salah) menyebabkan iritasi kulit, gosok yang tidak nyaman, dan bahkan lesi. Tetapi jika dukungan lumbar cocok dan dipakai sesuai dengan instruksi dokter Anda, itu seharusnya tidak menyebabkan masalah kesehatan. Untuk menghindari masalah kulit, itu disarankan untuk memakai kaos antara tubuh Anda dan penjepit punggung.
Anda tidak harus bergantung pada penyangga punggung Anda. Dukungan lumbar tidak pernah bisa menjadi solusi jangka panjang. Ketergantungan brace dapat mengakibatkan atrofi otot. Penting untuk bekerja memperkuat otot-otot inti Anda, gunakan perawatan lain seperti yang disarankan oleh dokter Anda untuk suplemen memakai penguat punggung.
Cobalah untuk mencari tahu batas fisik Anda untuk menghindari penginjilan kembali Anda. Jangan mencoba mengungguli keterbatasan fisik Anda saat mengenakan penyangga pendukung atau ketika Anda berhenti memakainya.
Bagan Komparatif Kawat Gigi Kembali
| Nama | fitur |
| Mueller | Kompresi disesuaikan desain lapisan ganda; Komponen plastik internal untuk mengurangi rolling; Pad kayu yang dapat dilepas untuk bantalan punggung bagian bawah; Mata air baja suportif sesuai dengan kelengkungan tulang belakang Dua ukuran. |
| AidBrace | Lumbar pad yang bisa dilepas; Dukungan tumbuk bernapas; Tali sisi ganda untuk penyesuaian yang lebih baik; Tiga ukuran. |
| Menguatkan | Tali penyesuaian ganda; Panel tumbuk bernapas; Tali silikon untuk meminimalkan tergelincir; Ringan tapi tahan lama; Tiga ukuran. |
| Dukungan Back Brace Lumbar | Velcro loop lebar dan panjang; Bahan spandex bernapas; Suspender rajut yang dapat dilepas; Delapan ukuran. |
| Raja dari segala raja | Dukungan otot psoas; Mekanisme katrol untuk penyesuaian yang lebih baik; Kain rajut yang bernapas, tidak elastis; Empat ukuran. |
Faq
Apakah kawat gigi cukup fleksibel untuk memungkinkan pembengkokan di pinggang?Ya, sebagian besar kawat gigi dirancang agar Anda dapat memindahkan, menekuk, dan mengangkat objek, sambil memberikan dukungan tambahan untuk punggung bagian bawah. Namun, sebaiknya membaca deskripsi untuk masing-masing penjepit tertentu dengan hati-hati untuk melihat apakah itu cukup fleksibel untuk kebutuhan spesifik Anda sebelum membelinya.
Apakah penyangga belakang menyebabkan banyak keringat yang digunakan selama aktivitas?Untuk mencegah keringat atau gosokan di kulit Anda, disarankan Anda mengenakannya di atas kemeja. Juga, cari kawat gigi lumbar dibuat dengan bahan yang bisa bernapas.
Akankah brace membantu meminimalkan cedera punggung bawah selama kegiatan olahraga?Teknik latihan yang tepat di bawah pengawasan instruktur bersertifikat tidak boleh menyebabkan cedera punggung. Namun, jika Anda telah melukai punggung Anda atau memiliki rasa sakit ringan di bagian bawah tubuh Anda, maka berolahraga dengan kawat gigi punggung bawah dapat membantu mengurangi rasa sakit atau memberikan dukungan tambahan untuk mencegah cedera lebih lanjut.
Bagaimana cara memilih ukuran yang tepat?Lihatlah instruksi dengan seksama: biasanya untuk setiap penyangga, ada deskripsi tentang bagaimana memilih ukuran yang tepat untuk kulit tubuh Anda. Sebagian besar waktu Anda harus mengukur diri Anda di sekitar bagian tengah pinggang untuk menentukan ukuran yang tepat.
Apakah kawat gigi tebal untuk dipakai di bawah seragam?Sebagian besar ulasan menunjukkan bahwa kawat gigi tidak terlihat di bawah seragam atau sedikit terlihat.
Kesimpulan
Sementara tidak ada bukti yang cukup tentang efektivitas menggunakan dan memakai kembali kawat gigi pendukung dalam mengobati sebagian besar penyakit lumbar, banyak orang mengklaim bahwa itu pasti membantu mereka mengurangi nyeri punggung bawah jangka pendek atau menghilangkan semuanya bersama-sama.
Yang sedang berkata, banyak produsen kawat gigi belakang menyatakan bahwa kawat gigi lumbar dapat digunakan untuk mencegah sakit punggung atau mengurangi risiko cedera punggung dalam olahraga dan tenaga kerja manual. Sebelum membeli penyangga lumbar untuk Anda, silakan berkonsultasi dengan dokter kesehatan Anda.
