Cara mengakses informasi Workout Recovery di Apple Watch

Sebagai penggila kebugaran, salah satu fitur paling menarik dari watchOS 4 tentu saja adalah kemampuannya yang baru ditemukan untuk menangkap dan menganalisis pemulihan jantung pasca-latihan Anda. Saya mungkin berada di perusahaan yang baik ketika saya mengatakan berita gembira ini menarik perhatian saya di WWDC 2017 dan saya sudah berteriak-teriak karenanya.

Sekarang watchOS 4 telah dilepaskan, Anda mungkin bertanya-tanya di mana saja di banyak lapisan perangkat lunak layar tersembunyi ini telah bersembunyi - karena saya tahu saya lakukan pada awalnya.

Di atas segalanya, dan ini adalah akun tangan pertama dan sekarang juga dikonfirmasi, tampaknya fitur tersebut tidak tersedia di Apple Watch 2015 asli (Seri 0), jadi jangan keluar dari jalan Anda hanya untuk mengalami pengalaman mengempis itu. Hanya Seri 1 dan perangkat yang lebih baru yang mampu melakukan pemecahan yang bagus, dengan asumsi karena chip S1 yang terpasang pada perangkat legacy tidak cukup sering mendorong sensor Detak Jantung untuk menghitung waktu pemulihan dengan andal..

Dengan mengatakan bahwa, jika Anda memiliki Apple Watch Seri 1, 2 (2016) atau Seri 3 (2017), Anda siap melakukannya. Anda mungkin sudah memeriksa aplikasi Denyut Jantung yang dirombak dan memperhatikan kekurangan fitur yang berbeda - jadi di sinilah dan di mana ia mulai berperan.

Apa itu pemulihan detak jantung dan mengapa itu berguna?

Pemulihan detak jantung mengacu pada kemampuan jantung Anda untuk kembali ke tingkat normal setelah berolahraga atau aktivitas fisik apa pun. Jantung yang sehat akan pulih lebih cepat daripada yang tidak sehat atau tidak terbiasa melakukan aktivitas fisik.

Mengawasi pemulihan detak jantung Anda penting karena dapat menunjukkan seberapa sehat jantung Anda.

Cara melihat waktu pemulihan detak jantung Anda di Apple Watch

1) Analitik Pemulihan Detak Jantung hanya ditampilkan bersamaan dengan latihan yang dicatat - jadi mulailah sesi latihan terlebih dahulu pada jam tangan Anda (ini bisa melalui Aplikasi latihan tetapi juga berlaku untuk aplikasi pihak ketiga seperti Nike + Run Club).

2) Selesaikan latihan Anda dan Akhir di Apple Watch.

3) Setelah kembali ke Watch Face default Anda, buka Tampilan bergaris atau Tampilan Daftar aplikasi Anda dan pilih Heart Rmakan aplikasi.

4) Gulir ke bawah melewati Detak Jantung Saat Ini, Angka Peristirahatan dan Rata-Rata Berjalan. Tidak ditampilkan sebelumnya, Anda sekarang akan menemukan dua tab baru.

5) Selain tab Workout Heart Rate Average, akhirnya yang diidam-idamkan Tab pemulihan juga membuat penampilannya. Sentuh salah satu untuk membuka analisis pinpoint yang sesuai dengan Latihan terakhir Anda:

Dan begitulah, kurva mendalam dan metrik waktu Pemulihan menunjukkan perbedaan BPM Anda satu menit dan dua menit setelah menyelesaikan latihan Anda.

Untuk yang diinisiasi, Anda akan mengetahui manfaat dari jenis gangguan ini. Bagi semua orang, hal yang paling mendasar adalah hampir tidak ada indikator tingkat kebugaran yang lebih baik daripada tes stres pemulihan denyut jantung. BPM jantung Anda turun paling tajam tepat setelah latihan terkait lonjakan dan curam kurva, semakin kuat (mis. Dilatih) sistem Anda. Angka-angka ini perlu diperhatikan, baik untuk memastikan tubuh Anda setuju dengan tingkat intensitas olahraga Anda dan tentu saja untuk menonton hati Anda menjadi lebih tangguh dari waktu ke waktu..

Jadi lain kali Anda keluar dan berolahraga, jangan lupa untuk memeriksa bagaimana jantung Anda berdetak!