Anda tidak harus menjadi seorang ilmuwan untuk mengetahui bahwa tidur malam yang baik kondusif bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Pada catatan itu, beberapa waktu yang lalu kami telah menyaring App Store untuk pelacak tidur terbaik yang tersedia di iPhone dan Apple Watch sehingga memudahkan Anda untuk memilih dan memilih teman tidur baru Anda..
Meskipun beragam dalam tampilan dan fitur, semua aplikasi yang terdaftar memiliki tujuan yang sama: catat bagaimana Anda tidur dan menjelaskan kemungkinan perbedaan dalam kualitas tidur yang dirasakan dan istirahat Anda yang sebenarnya. Dengan pertimbangan penyelesaian langsung, kami memutuskan untuk memilih aplikasi yang paling banyak diminta dan populer - AutoSleep - dan melempar tutorial praktik langsung tentang pelacakan tidur ke dalam campuran. Ingin mempelajari lebih lanjut tentang cara melacak tidur Anda menggunakan iPhone, Apple Watch, dan aplikasi AutoSleep? Kemudian bergabunglah dengan kami untuk tur!
Cara melacak tidur Anda di iPhone & Apple Watch dengan AutoSleep
Sesuai namanya, AutoSleep beroperasi sepenuhnya secara otomatis di latar belakang dan, dengan pengecualian beberapa pengaturan yang ingin Anda revisi sekali, tidak memerlukan perawatan untuk mendapatkan hasil yang bagus. Jadi setelah mengambil aplikasi di App Store, ini adalah langkah pertama yang ingin Anda ambil di dalam AutoSleep.
1) Luncurkan AutoSleep.
2) Jika Wisaya Tidur Otomatis tidak terbuka dengan sendirinya pada peluncuran pertama, temukan tab berlabel Penyihir di sudut kanan bawah dan aktifkan.
3) Jentik sakelar untuk menggambarkan situasi iPhone dan Apple Watch terbaik Anda. Seperti yang akan kita diskusikan nanti, Anda tidak perlu untuk tidur memakai jam tangan Anda, namun tentu saja akan memberikan hasil terbaik. Sebaliknya, pengukuran hanya iPhone akan bekerja juga, meskipun tidak rumit.
4) Konfirmasikan dan atur jam malam. Waktu yang ditentukan di sini akan berperan dalam semua visualisasi dan analitik segera setelah Anda menghitung waktu beberapa malam.
5) Selanjutnya, atur saat teduh. Konsep waktu tenang bekerja bersama dengan fitur lain yang disebut Lampu mati di Apple Watch, yang akan kita singkirkan sebentar. Pada dasarnya, jika Anda memiliki kebiasaan membaca yang kuat di tempat tidur sebelum mematikan lampu, ini akan memastikan AutoSleep bahkan tidak berpikir untuk merekamnya secara salah sebagai waktu mengantuk. Yang mengatakan, aplikasi biasanya cukup tanggap untuk melihat apa yang terlepas, dan ada juga yang disinggung Lampu mati bakat untuk mencegah skenario itu.
6) Setelah slide waktu tenang, pilih apakah atau tidak (dan kapan) Anda ingin diberitahu pada hari berikutnya tentang upaya tidur Anda. Hit Ok.
7) Dua langkah lagi: pada semua akun, mengaktifkan opsi mendaftarkan gerakan iPhone sebagai tanda Anda bangun. Kecuali iPhone Anda tidak terletak di meja samping tempat tidur, pilih tidak jika Anda cenderung tertidur dengan iPhone di tempat tidur.
8) Akhirnya, berikan perkiraan AutoSleep pada apa yang Anda yakini adalah jam tidur yang Anda perlukan setiap malam. Ada banyak studi tentang topik ini tetapi kemungkinan Anda paling tahu diri Anda. Selesai? Memukul baik dan kami siap untuk pergi!
9) Tidur dan istirahatlah. Ini terjadi. Ini adalah langkah aktual dalam tutorial kami.
10) Tergantung pada apakah Anda sudah makan AutoSleep atau tidak saat teduh pengaturan, Anda dapat menggandakannya atau memastikan untuk mencegah salah tafsir (mengira waktu tenang untuk tidur) dengan membuka AutoSleep pada Anda jam apel dan mengaktifkan Lampu mati setelah Anda selesai membaca atau menonton TV. Dengan begitu, AutoSleep akan secara surut menghapus pengukuran jika sudah ada yang terjadi sampai saat itu. Perhatikan bahwa ini tidak mungkin dan memang demikian tidak suatu keharusan untuk menjentikkan saklar setiap malam. Deteksi otomatis dan biasanya sangat akurat.
11) Sepanjang malam mulai dari sini, AutoSleep akan mengambil data dari sumber terbaik berikutnya atau membuat kesimpulan tentang kualitas tidur Anda dari perangkat yang tersedia. Dengan kata lain, jika Anda memakai jam tangan Anda itu sempurna. Jika Anda memutuskan untuk melepasnya di malam hari, kombinasi waktu pengisian daya perangkat dan pergerakan iPhone akan menambah perkiraan rata-rata malam Anda.
Dengan satu atau lain cara, AutoSleep akan mematikan di latar belakang dan melakukan yang terbaik untuk menghasilkan hasil yang dapat Anda andalkan. Untuk hasil yang optimal (termasuk pemantauan detak jantung), usahakan untuk mengisi daya jam tangan Anda sebelum Anda pergi tidur dan dengan cepat ikatkan pada malam hari.
Setelah malam pertama Anda menggunakan AutoSleep, Anda selalu dapat kembali ke Wisaya Tidur Otomatis tab untuk menyesuaikan pengaturan yang kami jalankan di atas, dan yang lebih penting untuk mempelajari tentang berapa banyak informasi yang diperoleh AutoSleep dari sensor jam tangan.
Rincian visual dan data
Sehubungan dengan membaca data yang diarsipkan Anda, dengan AutoSleep, mungkin sulit untuk melihat hutan untuk semua pohon. Ada begitu banyak hal yang terjadi sehingga secara alami akan membutuhkan waktu untuk menjelajah dan menguasai semua analitik. Jangan khawatir, Anda akan sampai di sana. Mulai pengamatan Anda di kiri bawah Jam tab untuk ringkasan intuitif malam sebelumnya. Itu Kualitas tab turun ke rinciannya, membongkar tidur menjadi tidur nyenyak, gelisah, perkembangan detak jantung dan sebagainya. Anda Hari tampilan memerlukan data yang sangat rinci pada gerakan menit ke menit, fase tidur nyenyak, mantra detak jantung rendah dan banyak lagi.
Jika Anda suka perbandingan mingguan atau bulanan, cari ikon kalender di sudut kiri atas AutoSleep (berdekatan dengan hari kerja). Anda dapat mempelajari tab itu untuk tampilan garis waktu berbagai titik data termasuk kualitas tidur, waktu tidur, waktu tidur, tidur nyenyak dan perbandingan detak jantung.
Cara finetune data Anda
Jika Anda tidak puas dengan aspek pengukuran yang bergulir, ada banyak pilihan untuk menyesuaikannya. Tiga tepatnya.
1 - Mengubah tingkat sensitivitas untuk deteksi tidur
Katakanlah Anda merasa seperti AutoSleep dalam kenyataannya merampas Anda dari beberapa tidur yang cukup, hanya karena Anda cenderung banyak bergerak atau berkedut ketika tidur. Bisa jadi pada tingkat di mana sensor Anda menyimpulkan Anda terbangun, meskipun Anda belum. Sebaliknya, jika Anda tidak bergerak tetapi menatap langit-langit dengan lebar, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menaikkan tuas sensitivitas. Untuk melakukannya, buka Cubit tab di baris bawah ikon dan geser tuas ke kanan untuk mendapatkan menit tertidur, ke kiri untuk mengurangi statistik.
2 - Ubah profil Anda untuk analisis kualitas tidur yang disesuaikan
Anda Kualitas tab memprediksikan analisisnya pada asumsi bahwa Anda adalah pengguna Normal tipe orang. Dengan kata lain, gulir ke bagian bawah tampilan untuk menemukan tiga pilihan profil Olahragawan, Normal dan Tinggi. Jika Anda setuju dengan penilaian itu semua baik-baik saja, namun jika Anda cukup atletis (dan memiliki detak jantung tidak aktif) atau menemukan diri Anda berada di ujung skala, kunci itu. Ini akan memengaruhi seluruh tidur Anda analisis kualitas.
3 - Secara manual menambah atau menghapus menit tidur
Terakhir, AutoSleep memberi Anda kebebasan untuk dengan susah payah menambah atau menghapus blok tidur ke dan dari malam tertentu. Pop ke dalam Hari lihat dan pilih satu hari untuk membedah. Jika dengan contoh aplikasi telah mencatat jeda antara dua blok ungu yang mengindikasikan tidur, tetapi Anda yakin bahwa Anda tidur melewatinya, ketuk kotak bacaan ungu Edit dan tandai area yang tidak dihitung untuk warna kuning. Sentuhan selanjutnya selesai dan Anda telah berhasil menambahkan tidur ke bank Anda. Proses yang sama berfungsi sebaliknya untuk mengurangi menit tidur.
Catatan perpisahan
Jika Anda datang ke sini berpikir 'apa yang harus dipelajari tentang tidur dengan arloji saya? ' Anda sebagian benar, namun karena sifat AutoSleep hampir mustahil untuk membuatnya pendek dan manis. Setelah menggali melalui tutorial ini, Anda harus mempelajari semua yang perlu diketahui tentang AutoSleep dan pelacakan tidur. Bola ada di pengadilan Anda sekarang - jika Anda ingin mencobanya, periksa AutoSleep di App Store seharga $ 2,99, atau kembalilah ke pengumpulan tracker tidur iDB kami untuk menemukan alternatif yang Anda inginkan!
