Tabel inversi adalah papan dengan kemiringan penyesuai tempat Anda berbaring terbalik. Ini disebut inversi penuh dan diyakini memiliki dampak positif pada tubuh Anda. Ini meningkatkan peregangan tulang belakang dan membantu Anda rileks. Dalam panduan ini, kita akan mencari siapa yang membutuhkan tabel inversi, bagaimana menggunakannya untuk meredakan sakit punggung dan bagaimana berolahraga dengan benar. Anda akan mengetahui apakah membeli tabel inversi terbaik untuk sakit punggung dibenarkan, apa yang dipikirkan oleh dokter tentangnya dan daftar 5 tabel inversi terbaik sesuai dengan harga dan spesifikasi teknisnya.
Apa yang Akan Anda Pelajari dari Panduan Ini:
[tunjukan Sembunyikan]- Bagaimana Tabel Inversi Bekerja?
- Cara Memilih Tabel Inversi: Faktor dan Fitur yang Perlu Dipertimbangkan Saat Membeli Tabel Inversi
- Tabel Inversi Gravity Boots Vs
- TOP-5 Tabel Pembalikan Terbaik
- 1. Tabel Inversi Cut-Rate | Innova ITX9600 Tugas Berat dengan Headrest yang Dapat Disesuaikan
- 2. Tabel Pembalikan Terbaik untuk Nyeri Punggung Bawah | Ulasan Innova ITM4800 dari Tabel Inversi Panas dan Pijat Lanjutan
- 3. Tabel Inversi Teringan untuk Back Pain Relief | Teeter EP-560 Ltd. FDA-Cleared Review
- 4. Tabel Inversi Kapasitas Kapasitas Berat Tertinggi | IRONMAN Gravity 4000 Ulasan
- 5. Tabel Pembalikan Kebugaran Terbaik | Conquer 6-in-1 Table Power Gym Home Gym
- Apa Kata Pembeli?
- Manfaat Tabel Pembalikan
- FAQ Tabel Pembalikan
- Gravity Boots Dan Pull-Up Bar
- Tabel Komparatif Tabel Inversi
- Bangkai baja yang stabil
- Mount ankle yang tahan lama ("terbuka" dalam bentuk roller berbusa atau yang "tertutup" ergonomis)
- Tuas belok fleksibel
- Pegangan dan sudut karet
- Kemiringan diatur dan peralatan bantu inversi utuh (engine, straps)
- Penyesuaian tinggi (tanjakan yang lebih kecil dapat digunakan jika Anda mengatur pelatihan Anda menjadi empat inci plus tinggi Anda)
- Pegangan karet diperpanjang untuk pegangan horizontal
- Kurangnya tekanan, penyesuaian pemasangan
- Kepala disesuaikan lembut
- Lumbar pad dan sandaran lunak, jika Anda tidak menggantung terbalik (inversi penuh)
- Pereda nyeri punggung (terbukti)
- Meningkatkan postur dan fleksibilitas (kemungkinan besar)
- Dapat menjadi alternatif untuk operasi dalam beberapa kasus
Bagaimana Tabel Inversi Bekerja?
Para pendukung terapi inversi mengklaim bahwa praktik kesehatan ini digunakan oleh Hippocrates pada zaman kuno. Namun, popularitas sebenarnya mencapai inversi hanya pada akhir abad kedua puluh. Atlet, Christopher Harrison, menemukan yoga anti-gravitasi yang terdiri dari latihan yang dilakukan di tempat tidur gantung digantung di langit-langit. Sepatu gravitasi dibuat untuk menggantung terbalik yang ditampilkan dalam film "American Gigolo" menjadi trendi. Pada saat yang sama pada 1980-an, para ilmuwan memulai penelitian aktif tentang dampak dari prosedur ini pada kondisi pasien tertentu. Para pendukung terapi inversi mengklaim bahwa ia memiliki sejumlah besar sifat penyembuhan seperti stimulasi pertumbuhan, pengobatan varises, peningkatan sirkulasi serebral dan aliran getah bening.
Secara alami, semakin banyak penyakit yang tampaknya diobati oleh praktik ini, semakin diragukan manfaatnya karena ia tidak bisa menjadi obat mujarab. Para pendukung gagasan skeptis ini tidak mempertimbangkan kembali. Sebaliknya, mereka mengungkapkan efek negatif seperti penurunan penglihatan, pelepasan retina mata, sakit kepala, dan peningkatan tekanan darah. Sejauh ini, para peneliti hanya membuktikan manfaat tabel inversi untuk pengobatan punggung.
Penelitian Ilmiah dan Efektivitas Terbukti
Apakah terapi inversi benar-benar membantu meringankan sakit punggung? Edward R. Laskowski, M.D., dari Mayo Clinic, mengatakan bahwa ini adalah salah satu cara traksi tulang belakang telah digunakan dalam upaya untuk meredakan sakit punggung. Sementara penelitian menunjukkan bahwa terapi inversi tidak akan memberikan bantuan jangka panjang dan bahkan tidak aman bagi sebagian orang, jenis perawatan ini dapat efektif dalam jangka pendek..
"Beberapa orang menganggap traksi bermanfaat sementara sebagai bagian dari program perawatan yang lebih komprehensif untuk nyeri punggung bawah yang disebabkan oleh kompresi disk tulang belakang," Tn. Laskowski mencatat, menambahkan bahwa orang dengan glaukoma, masalah jantung, dan tekanan darah tinggi tidak boleh menggunakan terapi ini.
Pasien dengan radiculitis lumbosakral berhasil menghindari operasi berkat kombinasi teknik fisioterapi dan inversi, sesuai dengan Rumah Sakit Universitas James Cook, artikel spesialis Middleborough. Para peneliti membagi pasien pra-operasi menjadi dua kelompok: satu harus menghadiri fisioterapi dan inversi (13 orang), dan yang lain hanya diresepkan fisioterapi (11 orang). Setelah enam minggu, sebagian besar (10 dari 13) pasien dari kelompok pertama tidak lagi memerlukan pembedahan karena kesejahteraan mereka meningkat secara dramatis. Hasil pemeriksaan dari kelompok kedua tidak mengesankan karena hanya dua pasien dari sebelas diizinkan untuk membatalkan operasi.
Penelitian lain mempelajari dampak peralatan inversi pada pasien dengan nyeri punggung kronis. Para peserta percobaan menggunakan tabel inversi pada berbagai sudut kemiringan selama delapan minggu. Elastisitas daerah lumbar membaik pada kelompok yang menggunakan pelatih pada 60 derajat ketika rasa sakit dan ketidaknyamanan hilang. Posisi tubuh terbalik dianggap dapat meredakan ketegangan di tulang belakang yang ditekan oleh gravitasi dan evolusi yang berjalan tegak. Tekanan pada cakram intervertebralis berkurang, dan ruang antara vertebra meningkat. Akibatnya, sakit punggung berkurang.
Pertanyaannya tetap apakah efek ini bersifat jangka panjang. Skeptis berasumsi bahwa tabel inversi menghilangkan gejala daripada menyembuhkannya. Menurut Celeste Robb-Nicholson, M.D., pemimpin redaksi, Harvard Women's Health Watch, pelatih meregangkan ligamen dan otot tulang belakang, dan untuk sementara meredakan kejang otot. Dokter percaya bahwa tidak ada manfaat terapi inversi yang telah terbukti, dan memiliki sejumlah kontraindikasi (penyakit mata, hipertensi, penyakit jantung dan kehamilan). Terapi tabel inversi masih dapat diresepkan dalam pendekatan yang kompleks untuk pengobatan nyeri punggung setelah berkonsultasi dengan ahli fisioterapi. Merangkum pendapat para ahli, peregangan terbalik tidak akan menyembuhkan penyakit Anda tetapi akan meredakan gejala dan mengurangi asupan obat penghilang rasa sakit.
Cara Memilih Tabel Inversi: Faktor dan Fitur yang Perlu Dipertimbangkan Saat Membeli Tabel Inversi
Sama seperti kasur ortopedi, meja inversi harus dirancang secara individual sesuai dengan tinggi, berat, kondisi dan persyaratan beban Anda. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika mengevaluasi kualitas kasur.
Keamanan
Menggunakan
Kenyamanan
Tutorial Tabel Pembalikan
Tabel Inversi Gravity Boots Vs
Yang menyatukan mereka adalah terapi inversi atau, secara sederhana, membalikkan seseorang, yang merupakan bentuk traksi tulang belakang. Baik tabel inversi dan sepatu bot gravitasi dimaksudkan untuk meredakan sakit punggung, mengurangi stres, dan memperbaiki postur tubuh. Dan mereka berdua membutuhkan waktu untuk terbiasa. Namun, ada perbedaan besar antara kedua metode dan sekarang kami akan menguraikannya.
Portabilitas. Sepatu bot gravitasi menghabiskan lebih sedikit ruang di dalam ruangan dan lebih portabel. Anda dapat dengan mudah membawanya di dalam tas ke mana pun Anda pergi sedangkan tabel inversi umumnya tebal dan lebih berat.
Harga. Sepatu bot lebih murah, dan bisa dimengerti. Alasannya bukan karena mereka kurang efektif, tetapi mereka membutuhkan lebih sedikit bahan untuk produksi.
Seberapa jauh Anda bisa melangkah. Sepatu bot gravitasi menyediakan pembalikan 100 persen. Bagi sebagian orang, ini sebenarnya yang mereka cari sementara untuk orang lain, latihan agresif seperti itu dapat mengakibatkan rasa sakit pada lutut atau bagian tubuh lainnya. Dengan kata lain, ini adalah metode terapi inversi yang lebih radikal.
Metode untuk digunakan. Sepatu bot terpasang ke bar, tanpa dukungan apa pun. Kawat gigi mereka diikat di pergelangan kaki sehingga Anda bisa dengan bebas menggantung terbalik. Meja inversi memiliki kawat gigi pergelangan kaki juga tetapi, tidak seperti sepatu bot, memberikan dukungan untuk punggung dan leher Anda.
TOP-5 Tabel Pembalikan Terbaik
Tabel inversi terbaik dapat berharga hingga $ 3.000. Barang mahal memungkinkan menyesuaikan sudut kemiringan dan berfungsi sebagai pelatih untuk berbagai otot. Kami telah memilih perangkat yang paling menarik dalam hal harga dan kinerja. Anda tidak akan menemukan yang paling mahal di sini (yang listrik); alih-alih yang paling populer di kalangan pengguna adalah barang-barang dalam kisaran harga yang terjangkau antara $ 150 dan $ 329.
1. Tabel Inversi Cut-Rate | Innova ITX9600 Tugas Berat dengan Headrest yang Dapat Disesuaikan
Dalam kasus tabel inversi murah ini, kata primitif tidak merendahkan tetapi memiliki konotasi yang tahan lama dan pemeliharaan rendah (karenanya, namanya dan lebih dari 4.500 ulasan pelanggan).
Kemiringan pelatih disesuaikan secara manual dari 15 hingga 85 derajat dengan pin bergerak yang dapat dimasukkan ke dalam salah satu dari lima slot. Kebanyakan tabel inversi murah tidak memiliki opsi ini dan memungkinkan menyesuaikan tanjakan hanya dengan straps.
Mekanisme penyesuaian ditutupi oleh kotak plastik abu-abu, karenanya desain minimalis. Tabel inversi ini dirancang untuk orang 4'10 "- 6,6" tinggi dan berat hingga 300 lbs.
Meskipun harganya murah, pelatihnya berat dan tahan lama karena bangkainya terbuat dari baja dan bukan plastik yang begitu populer di kalangan pesaing..
Innova ITX9600: Periksa harga saat ini
2. Tabel Pembalikan Terbaik untuk Nyeri Punggung Bawah | Ulasan Innova ITM4800 dari Tabel Inversi Panas dan Pijat Lanjutan
Merek yang sama Innova menawarkan barang serupa dengan tambahan penting bagi mereka yang mencari tabel inversi terbaik untuk sakit punggung bagian bawah. Zona lumbar memiliki bantalan khusus yang mendukung bagian belakang dengan opsi pemanasan dan pijat. Menurut para pengguna, getarannya cukup lemah. Di antara kekurangannya, mereka menyebutkan suara yang dihasilkan oleh alas pemijatan. Karena alasan ini, banyak pelanggan hanya menggunakan opsi inversi. Yang lain, sebaliknya, sangat menyukai buku catatan itu sehingga mereka bisa memijat bahu mereka.
Pad dikontrol oleh remote control. Itu melekat ke meja dengan Velcro dan dapat dipindahkan ke area lain di punggung Anda jika perlu.
Innova ITM4800: Periksa harga saat ini
3. Tabel Inversi Teringan untuk Back Pain Relief | Teeter EP-560 Ltd. FDA-Cleared Review
Bergoyang telah memproduksi tabel inversi selama lebih dari 30 tahun dan bersertifikat FDA, tidak seperti merek lain. Ini adalah salah satu pemimpin pasar, sehingga produknya sering ditampilkan dalam ulasan tabel inversi terbaik. Menurut penelitian oleh School of Dynamic Systems University of Cincinnati pada 2013, Teeter Fitspine adalah produk paling populer di bawah $ 400.
Tabel inversi teeter terlihat berbeda saat ini: punggung licin yang menyebabkan Anda meluncur ke atas telah diganti dengan plastik berlubang tipis. Ini mungkin berkontribusi pada Teeter EP-560 ringan (58 pon) sehubungan dengan para pesaingnya. Elemen pemijatan plastik yang cerah dan bantalan plastik yang bisa dilepas. Selain itu, kinerja Teeter EP-560 lebih rendah daripada item Innova murah. Tanjakan, misalnya, tidak dapat disesuaikan. Satu-satunya hal yang dapat dilakukan adalah memperbaiki meja sekitar tiga puluh derajat dengan tali. Headrest juga tidak dapat disesuaikan.
Secara umum, tabel inversi Teeter ringan dan berkualitas tinggi. Pemasangan pergelangan kaki yang ergonomis sangat dipuji oleh konsumen.
Teeter EP-560: Periksa harga saat ini
4. Tabel Inversi Kapasitas Kapasitas Berat Tertinggi | IRONMAN Gravity 4000 Ulasan
Berikut adalah merek tabel inversi terkenal lainnya. Titik penjualan unik IRONMAN Gravity 4000 adalah bantalan lunak yang diperpanjang dan daya dukung yang meningkat. Pelatih ini adalah yang paling tahan lama di antara yang terdaftar di sini karena dapat membawa hingga £ 350. Pegangannya yang diperpanjang memungkinkan pengembalian cepat ke posisi horizontal. Bantalan lumbal lunak memastikan kenyamanan jika Anda tidak melakukan pembalikan penuh (terbalik).
Bangkai pelatih terbuat dari baja dan dilapisi dengan bubuk pelindung ekstra. Perangkat ini dilengkapi dengan dudukan pergelangan kaki ergonomis yang sama dengan Teeter EP-560, sementara produk yang lebih murah hanya menggunakan bantalan busa.
Secara umum, IRONMAN Gravity 4000 dapat bersaing dengan Teeter dalam hal kualitas sambil dikutip dengan harga yang jauh lebih rendah. Mat khusus isolasi kebisingan dapat dipesan dengan biaya tambahan $ 26.
IRONMAN Gravity 4000: Periksa harga saat ini
5. Tabel Pembalikan Kebugaran Terbaik | Conquer 6-in-1 Table Power Gym Home Gym
Ini mungkin juga tabel inversi kebugaran terbaik karena menggabungkan fungsi dari tabel inversi aktual dan peralatan pelatihan di rumah. Bangkai baja yang stabil dapat membawa hingga 220 lbs, dan tinggi inversi berkisar dari 4'10 "hingga 6'3". Perhatikan bahwa dimensi perangkat yang dirakit sepenuhnya adalah 44 "x 29" yang mungkin tidak cukup untuk pengguna yang lebih besar.
Sandaran tangan siku yang dapat dilepas dan pegangan karet memungkinkan pelatihan bisep, bahu, dada, perut, dan punggung atas. Perangkat 82-pon ini dapat menggantikan beberapa pelatih stasioner.
Tidak diragukan lagi, idenya bagus, tetapi pemenuhannya meninggalkan banyak hal yang diinginkan, seperti yang diyakini oleh beberapa pelanggan. Mereka mengamati bahwa merakit dan membongkar perangkat ini cukup sulit, jadi Anda tidak bisa menyembunyikannya di suatu tempat setelah berolahraga. Seiring waktu, penyok muncul di pegangan plastik. Karena inversi adalah salah satu dari banyak fungsi perangkat, dan bukan yang utama, Anda akan merasa sulit untuk menyesuaikannya karena mekanismenya tidak memungkinkan. Di sisi lain, jika Conquer sempurna, harganya akan jauh lebih mahal. Harga saat ini adalah setengah serendah item Teeter dasar.
Conquer 6-in-1: Periksa harga saat ini
Apa Kata Pembeli?
Mari kita lihat apa yang dikatakan pelanggan tentang merek-merek utama, seperti Innova, Teeter, dan IRONMAN.
Blogger Kandie Angel telah menerbitkan ulasan tentang tabel inversi Innova. Pada awalnya, dia memperbaikinya pada sudut 45 derajat, bersandar ke belakang, meninggalkan tangannya ke atas. Ini adalah inversi moderat yang, seperti dikatakan Kandie, terasa luar biasa di punggung dan lehernya. Kemudian, dia mencoba melakukan keseluruhan 85 derajat terbalik tetapi, untuk beberapa alasan, itu tidak berhasil untuknya. Kemudian, dia melakukan 60 derajat tetapi menyadari bahwa "tubuhnya ingin tetap pada 45 derajat." Kandie mengatakan bahwa dia merasa hebat meregangkan punggung dan lengannya, dan bahkan "merasa lebih tinggi" setelah latihan ini.
Johnny Action, yang telah mengulas model Teeter, mengklaim bahwa perangkat ini bahkan dapat menyelamatkan hidup Anda! Setelah berlari maraton, Johnny mengalami masalah tulang belakang dan leher sehingga ia mulai melihat ke tabel inversi. Hal pertama yang harus Anda pertimbangkan adalah ruang, ia memperingatkan. Anda akan membutuhkan sekitar 4 kaki luas ruang dan sekitar 3 kedalaman untuk dapat masuk ke perangkat ini. Namun, butuh waktu sekitar 15 menit untuk menginstal unit.
Dalam video ini, Anda dapat melihatnya melakukan inversi penuh dan betapa nyamannya perasaannya saat digantung terbalik. Johnny juga mendemonstrasikan "hal-hal keren" lainnya seperti duduk atau meditasi terbalik. Menurutnya, unit ini berfungsi seperti sihir dan hanya butuh beberapa sesi sebelum dia bisa merasakan perbedaan.
Blogger lain, Greg, telah meninjau tabel inversi IRONMAN Gravity 4000 yang, menurutnya, adalah salah satu versi kelas berat dengan mekanisme penguncian yang sangat aman. Ini membuat model lebih dapat diandalkan dan stabil, yang sangat penting bagi mereka yang ingin melakukan pull-up atau semacamnya. Greg melakukan inversi penuh dan beberapa latihan, mencatat bahwa meja benar-benar membantu untuk rileks dan sangat mudah untuk menarik diri.
Manfaat Tabel Pembalikan
Cepat atau lambat, semua orang menghadapi kembali masalah. Duduk, mengemudi, mengangkat beban yang berkepanjangan menyebabkan dampak negatif pada tulang belakang Anda. Ruang intervertebralis berkurang dan tulang belakang itu sendiri memendek, seperti pegas terkompresi. Menjepit ujung saraf di antara tulang belakang menyebabkan rasa sakit yang menyebabkan peregangan sangat membantu: semua jaringan meregang, dan lebih mudah untuk tetap tegak dan bernapas. Secara umum, efek peregangan mirip dengan yoga.
Tabel inversi membantu menyelesaikan masalah berikut:
Meja inversi benar-benar dapat menghilangkan rasa sakit jika terjadi penyakit punggung kronis. Misalnya, Nicole meninggalkan ulasan berikut tentang tabel inversi Innova ITM4800: “Saya mengalami kecelakaan mobil yang buruk bertahun-tahun yang lalu, dan saya telah menderita sejak itu. Saya telah mencoba segalanya untuk rasa sakit. Saya baru-baru ini melihat dokter baru, dan dia merekomendasikan meja inversi karena tulang belakang saya dikompresi. Setelah mendapat epidural kaudal, saya mulai perawatan saya. Saya merasakan perbedaan besar! Saya bisa mengurangi pil sakit secara perlahan! Saya merasakan tulang belakang saya memanjang dan rasa sakitnya mereda! ”
Terlepas dari efek terapi, setiap tabel inversi adalah pelatih kebugaran karena Anda dapat menekuk, melakukan pull-up (dengan memegang tangan), miringkan ke kanan dan kiri dan lakukan latihan perut. Untuk meningkatkan intensitas latihan, triknya adalah mengatur ketinggian beberapa inci lebih tinggi dari tinggi sebenarnya. Jika Anda tidak menggunakan inversi penuh, pertimbangkan untuk mengatur tinggi pelatih ke jumlah yang lebih kecil dari ketinggian sebenarnya. Dengan cara itu, Anda tidak akan dapat berputar tanpa melakukan upaya ekstra.
FAQ Tabel Pembalikan
Cara menggunakan tabel inversi?Penggunaannya mudah: berbaring, pasang pergelangan kaki di bagian bawah, perlahan-lahan mencapai tanjakan yang nyaman, kembali ke posisi horizontal, berbaring selama beberapa menit dan ulangi. Sebelum berbaring di atas meja, periksa apakah itu bergerak perlahan. Jaraknya harus jauh dari dinding agar Anda tidak membenturkan kepala. Kenakan sepatu lari saat latihan karena sepatu lain tidak akan terpasang dengan baik.
Saat melakukan inversi penuh, Anda seharusnya menggantung dengan bebas tanpa menyentuh meja dengan punggung Anda. Bersantai. Anda dapat memutar atau melakukan latihan lain.
Berapa lama menggunakan tabel inversi?Ini adalah pertanyaan paling populer namun sulit karena semuanya sangat personal. Dianjurkan untuk beristirahat selama tiga menit setelah setiap 30 detik inversi. Namun, Anda dapat meningkatkan interval penilaian Anda jika Anda merasa nyaman. Selama sesi pertama Anda, jangan langsung terbalik. Cobalah tetap pada 60 derajat dan periksa keadaan Anda. Pelatihan harian yang disarankan adalah 20-30 menit. Mulailah dengan dua menit di pagi hari dan di malam hari.
Apakah inversi penuh diperlukan?Efeknya dimaksimalkan ketika Anda tidak menyentuh bagian belakang meja. Anda diharapkan untuk rileks dan menutup mata Anda untuk merasakan peregangan tulang belakang Anda di bawah beban tubuh Anda. Namun, indeks inversi sangat individual, dan Anda harus mengandalkan kesejahteraan Anda saja. Beberapa menganggap inversi penuh sebagai pengalaman yang menyenangkan dan menyenangkan sementara yang lain merasa itu menyiksa. Aturan praktisnya adalah bahwa Anda tidak boleh melakukan gerakan tajam. Pertama, belajarlah untuk hanya menundukkan kepala, lalu ikuti untuk mencoba inversi penuh. Jika Anda merasakan sakit, mual, sakit, segera kembali ke posisi sebelumnya!
Bagaimana saya tahu apakah inversi cocok untuk saya?Uji kenyamanan Anda di rumah sebelum memesan pelatih. Berbaringlah sedemikian rupa sehingga tubuh Anda berada di bawah kaki Anda dengan sudut setidaknya 25 derajat. Mencoba inversi penuh tanpa persiapan tidak disarankan, dan bahkan tanjakan kecil pun memiliki efek positif tertentu.
Apakah ada efek negatifnya??Gantung terbalik menekankan pembuluh darah Anda, sehingga tekanan darah tinggi mungkin terjadi. Beberapa pasien menderita sakit kepala.
Apakah ada kontraindikasi??Daftar kontraindikasi sangat luas: hipertensi, semua penyakit mata, obesitas, rehabilitasi stroke, dan cedera tulang belakang dan otak. Anak-anak dan wanita hamil tidak disarankan untuk menggunakan tabel inversi. Jika Anda lebih tinggi dari 6'6, ”Anda mungkin menabrak lantai dengan kepala. Secara umum, latihan dikontraindikasikan jika penurunan tekanan dapat menyebabkan serangan akut dari setiap penyakit kronis yang mungkin Anda miliki. Jika Anda punya, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu.
Gravity Boots Dan Pull-Up Bar
 |  |
Sepatu bot gravitasi adalah alternatif yang baik untuk tabel inversi jadi mari kita lihat dua model paling populer di pasar. Di bawah ini, saya akan memberi Anda wawasan tentang bagaimana mereka bekerja dan kelebihan dan kekurangan utama mereka.
Mari kita mulai dengan bilah pull-up yang dibuat oleh Ultimate Body Press. Saya akan merekomendasikan item ini untuk pengguna yang lebih tinggi karena memungkinkan berbagai gerakan dan dapat mendukung hingga 300 pound. Dengan bilah ini, Anda dapat melakukan latihan membangun otot di bagian belakang, inti, lengan, dan dada. Apa yang membuat item ini nyaman adalah bahwa ia dapat diperluas agar sesuai dengan pintu apa pun mulai dari 24 hingga 36 inci. Anda juga dapat menambahkan aksesori tambahan, seperti cincin gim yang tidak termasuk dalam paket.
Pipa terbuat dari baja berkualitas tinggi sementara skrup diproduksi dari bahan ABS premium. Padding terdiri dari busa high-density yang tahan lama. Ada 3 posisi pegangan untuk berolahraga dan Anda dapat menggunakannya untuk latihan di pintu dan di lantai, melakukan dip, push-up, sit-up. Anda dapat melakukan genggaman lebar, dekat dan netral. Unit ini mudah dipasang, mengingat bahwa semua alat yang diperlukan datang bersama produk.
Pelanggan terutama puas dengan produk ini, mengatakan bahwa itu hebat dan tepat apa yang mereka cari. Model ini sedikit lebih mahal dari pada pull-up bar biasa seperti ini, tetapi, menurut para pengguna, itu sepadan dengan uang yang dibayarkan. Salah satu keuntungan utama yang mereka sorot adalah ketinggian palang, memungkinkan untuk melakukan pull-up dengan ekstensi penuh.
Teeter EZ-Up Gravity Boots adalah solusi inversi yang hebat yang dapat Anda bawa saat bepergian. Produk ini dilengkapi dengan tali pengikat yang dapat disesuaikan dengan pergelangan kaki sementara loop betis dapat dengan mudah dilepas. Yang terakhir dimaksudkan untuk menempatkan tikungan 2 derajat di lutut, memungkinkan untuk mengurangi beban.
Berkat sistem kunci ganda, Anda dapat dengan aman melakukan latihan apa pun yang Anda suka. Selain itu, item ini mendukung berat 250 pound dan ukurannya seragam. Produk ini akan membantu Anda meredakan sakit punggung, ketegangan otot, kejang, meringankan stenosis tulang belakang, dan banyak gangguan lainnya..
Dengan menggunakan sepatu bot gravitasi ini, Anda dapat berolahraga sit-up dan sit-up dengan nyaman serta squat terbalik. Ini juga merupakan alat yang bagus untuk mendekompresi tulang belakang Anda. Pasang sepatu ke bar yang aman dengan diameter tidak melebihi 1,25 inci.
Saat memeriksa umpan balik pelanggan, saya telah melihat banyak ulasan positif. Beberapa pembeli menyoroti fitur-fitur seperti bantalan busa yang nyaman, kait yang kokoh, tali yang mudah dilepas. Yang lain menyebutkan kenyamanan mereka, mengatakan bahwa sepatu bot itu dapat dengan mudah dikencangkan ke ukuran kaki berapa pun dan mereka terbiasa dibalik dengan sangat cepat.
Tabel Komparatif Tabel Inversi
| Nama | Karakteristik |
| Innova ITX9600 | Penyesuaian tanjakan yang tepat (15-85 derajat), sandaran kepala lunak yang dapat disesuaikan |
| Innova ITM4800 | Performa yang sama dengan Innova ITX9600, + pad pijat berpemanas yang dapat dilepas |
| Teeter EP-560 | Bagian belakang plastik kasar, elemen pijatan topikal, pemasangan kaki ergonomis tertutup |
| IRONMAN Gravity 4000 | Punggung lunak yang diperpanjang, daya dukung tinggi hingga 350 lb, gagang diperpanjang, pemasangan kaki ergonomis tertutup |
| Taklukkan 6-in-1 | Meja inversi dan bisep, bahu, dada, dan pelatih perut |
Ringkasan
Kami menemukan bahwa tabel inversi dapat berguna jika Anda menderita salah satu kondisi punggung berikut: linu panggul, nyeri punggung bawah kronis, stenosis kanal tulang belakang, sindroma facet, perubahan tulang belakang degeneratif. Latihan tabel inversi dapat meredakan kejang otot dan rasa sakit. Perangkat ini juga dapat berfungsi sebagai pelatih untuk menjaga otot perut dan punggung tetap kencang. Namun, sama seperti metode terapi lainnya, Anda harus berhati-hati saat menggunakan inversi. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda dapat menggunakan tabel inversi dan tidak memulai dengan kemiringan maksimum.
