Di era selfie dan media sosial, semua orang tampaknya sedikit terobsesi dengan penampilan mereka. Jangan khawatir, Anda tidak sendirian: semua orang ingin mendapatkan "badan pantai" itu dengan cepat!
Dan membeli stimulator perut, sebelum Anda berbagi foto dengan orang lain atau tampil di depan umum di pantai, mungkin terdengar seperti pilihan yang baik, terutama jika Anda tidak punya waktu untuk gym.
Tapi mari kita lihat apakah salah satu dari perangkat itu dapat memenuhi janji mereka. Pada artikel ini, Anda akan belajar bagaimana stimulator ab benar-benar bekerja, dan bukti ilmiah tentang keefektifannya, hal-hal yang dikatakan oleh pelatih pribadi dan ahli medis, serta mitos dan setengah kebenaran seputar gadget ini. Kami kemudian akan meninjau lima stimulator ab terlaris.
Daftar Isi
[tunjukan Sembunyikan]- Kebenaran tentang Memompa Otot. Hal-hal yang Pelatih Kebugaran Ingin Anda Ketahui
- TOP-5 Abs Stimulator
- 1. The Flex Belt Abdominal Muscle Toner
- 2. Slendertone Abs Abdominal Muscle Toner
- 3. ROKOO Muscle Trainer: 3 in 1 USB Rechargeable
- 4. SPORT MOORAY Ab Stimulator - Pilihan Anggaran Ultimate
- 5. BEN BELLE ABS Stimulator Toner Otot, Sabuk Perut Perut
- Cara Menggunakan Ab Stimulator?
- Faq
Bagaimana Cara Kerja Stimulator Ab?
Prinsip di belakang stimulator ab adalah stimulasi listrik otot yang menyebabkan mereka berkontraksi, dan dengan demikian, mungkin, membantu mereka tumbuh dan menguat, menggantikan latihan teratur. Biasanya, elektroda dalam stimulator abs menekan kulit telanjang dan mengirim pulsa listrik sebentar-sebentar ke perut (atau bagian lain dari tubuh, jika ada bantalan EMS lebih dapat dilepas yang dapat datang dengan sabuk abs).
Pada level yang lebih rendah, Anda mungkin merasakan sedikit sensasi kesemutan, sedangkan pada level yang lebih tinggi, otot Anda mulai berkontraksi. Deskripsi umum untuk perangkat tersebut menjanjikan hasil setelah 6 hingga 8 minggu penggunaan terus menerus selama 10 hingga 30 menit per hari.
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa stimulator otot listrik diatur oleh FDA, artinya perusahaan yang mengiklankan atau menjual perangkat semacam itu harus sepenuhnya mematuhi persyaratan FDA. Sayangnya, pada kenyataannya, tidak semua perusahaan memainkan buku itu. Selama bertahun-tahun, Komisi Perdagangan Federal telah mengajukan banyak keluhan terhadap beberapa sabuk latihan perut elektronik untuk iklan palsu dan klaim menyesatkan. Stimulator otot listrik (EMS) dibersihkan oleh FDA untuk digunakan dalam terapi fisik dan rehabilitasi di bawah pengawasan medis.
Bukti ilmiah
Salah satu studi yang paling terkenal tentang efek pelatihan stimulasi listrik pada kekuatan dan daya tahan perut diterbitkan dalam Journal of Sports Science and Medicine pada tahun 2005, dan secara khusus dilakukan dengan sabuk Slendertone FLEXTM (disetujui oleh FDA). Para peneliti menemukan bahwa penggunaan Slendertone secara signifikan meningkatkan kekuatan dan daya tahan perut, serta meningkatkan kekencangan dan nada perut yang dirasakan sendiri..
Studi ini menunjukkan bahwa hasilnya dapat dikaitkan dengan kualitas elektroda yang digunakan dalam Slendertone. Studi ini didanai oleh Compex Technologies Inc., yang bergerak dalam desain dan pembuatan produk stimulasi listrik.
Studi lain
Studi lain yang diterbitkan sebelumnya (2002) dalam Journal of Strength and Conditioning Research berusaha untuk menguji beberapa pernyataan yang dibuat oleh produsen EMS, seperti mengurangi berat badan dan lemak, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kekencangan dan mengencangkan otot. Studi ini menyimpulkan bahwa EMS tidak memiliki efek signifikan pada otot-otot individu yang sehat. Sayangnya, abstrak penelitian yang ditawarkan di PubMed tidak menyatakan durasi penelitian, kecuali bahwa orang-orang yang ditugaskan untuk kelompok EMS menjalani stimulasi tiga kali per minggu. Dengan demikian, akan salah untuk mengasumsikan ketidakefektifan lengkap stimulator abs mengingat data yang terbatas.
Studi sejak 1987 menunjukkan bahwa stimulasi listrik bisa menjadi pengobatan yang berharga dalam perawatan awal nyeri punggung bawah pada pasien untuk mempertahankan kekuatan dan daya tahan otot punggung ketika program latihan yang lebih aktif terlalu menyakitkan untuk dilakukan..
Sebuah studi yang lebih baru yang diterbitkan dalam Critical Care and Research Practice pada 2012 menyimpulkan bahwa menggunakan stimulasi otot listrik menginduksi efek menguntungkan pada kekuatan otot dan mobilisasi dini pasien yang sakit kritis. Inilah yang FDA membersihkan banyak perangkat EMS untuk: mengobati berbagai kondisi medis, termasuk pendidikan ulang, relaksasi kejang otot, pencegahan atrofi otot, komplikasi akibat stroke, cedera serius atau rehabilitasi dari operasi.
Pada 2015, FDA mengeluarkan peringatan tentang kesalahan penyajian perangkat EMS, memperingatkan bahwa tidak ada satupun yang dapat digunakan untuk pengurangan ketebalan, penurunan berat badan, pengangkatan selulit, dan pembentukan payudara atau tubuh. Namun, masih ada data yang saling bertentangan di antara studi ilmiah, menunjukkan bahwa EMS atau yang disebut sabuk ab sebenarnya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan (meskipun tidak signifikan), terutama jika digunakan dalam kombinasi dengan olahraga teratur..
Studi 2011 menunjukkan bahwa EMS dapat meningkatkan pengeluaran energi tergantung pada intensitas stimulasi; dengan demikian, perangkat seperti ini dapat berfungsi sebagai ukuran tambahan untuk penurunan berat badan. Namun, penelitian ini dilakukan di luar AS, dan didanai oleh Dewan Sains Nasional Republik Cina, Taiwan, yang, sekali lagi, mungkin menyiratkan bahwa beberapa metode penelitian dapat berbeda dengan yang digunakan dan diterima di Amerika Serikat.
Terlepas dari temuan yang agak mengecewakan ini, orang masih menggunakan sabuk sebagai alat pelengkap dalam rutinitas olahraga rutin mereka. Aspek yang lebih penting dalam aplikasi semacam ini adalah tujuan dan harapan para pengguna perangkat tersebut.
Kebenaran tentang Memompa Otot. Hal-hal yang Pelatih Kebugaran Ingin Anda Ketahui
Inilah yang dikatakan suami saya, seorang pelatih pribadi bersertifikat, mengenai penggunaan stimulator perut:
“Itu semua tergantung pada tujuan apa yang dikejar pembeli dari perangkat tersebut: untuk memompa otot-otot pers, untuk menurunkan berat badan, atau untuk menjadi bugar dengan waktu dan usaha minimum? Saya percaya bahwa stimulator ab dapat digunakan secara efektif jika tidak ada kesempatan untuk pelatihan atau sebagai komponen penting dari terapi fisik pada tahap awal rehabilitasi setelah cedera..
Stimulator abs tidak akan efektif untuk orang yang kelebihan berat badan, individu dengan gaya hidup yang tidak aktif, atau mereka yang tidak pernah melatih otot mereka. Otot-otot pers biasanya sinergis dalam pelatihan fisik dan aktivitas sehari-hari, dan dengan demikian, stimulator ab, yang hanya mengencangkan otot secara paksa, tidak akan membantu dalam pengembangan koneksi neuromuskuler..
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, maka stimulator abs saja tidak akan banyak membantu: Perangkat EMS menyebabkan pembakaran kalori yang paling marginal. Penurunan berat badan terutama masalah diet dan kekurangan kalori, dan hanya latihan otot kedua (terutama kelompok otot besar). Jika Anda berpikir bahwa perut Anda adalah area masalah Anda, maka lemak perut Anda kemungkinan besar akan menjadi hal terakhir yang harus dilakukan.
Jika Anda perlu melatih otot pers Anda, maka apa yang disebut "Tiga Besar" latihan, seperti squat, deadlifts, dan bench press, akan melakukan pekerjaan besar. Jika Anda masih ingin menargetkan otot-otot pers Anda secara khusus, maka Anda sebaiknya mencari instruktur bersertifikat yang dapat membantu Anda menemukan latihan yang tepat, bahkan jika Anda memiliki batasan atau kondisi medis tertentu.
Anda mungkin tergoda untuk menggunakan sabuk pengaman untuk mengurangi waktu dan upaya yang dihabiskan untuk pelatihan fisik, tetapi efektivitas perangkat semacam itu dipertanyakan..
Namun, ada pengecualian pada aturan: EMS power suit untuk latihan seluruh tubuh. Selain impuls listrik, orang melakukan latihan nyata: tikungan, sit-up, antara lain. Ini bukan solusi untuk latihan di rumah: pelatihan ini harus diawasi dan diarahkan oleh instruktur bersertifikat. "
TOP-5 Abs Stimulator
Jika Anda belum sepenuhnya yakin bahwa lebih baik pergi ke gym untuk memompa otot-otot pers Anda, atau Anda hanya ingin mencobanya, maka inilah gambaran singkat tentang stimulator ab yang akhirnya populer..
1. The Flex Belt Abdominal Muscle Toner
Secara pribadi, saya telah memilih model ini dan ada sejumlah alasan untuk itu. Mari kita mulai dengan fakta bahwa ini adalah stimulator ab tingkat-FDA dan medis-kelas pertama yang dirancang untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot perut, sesuatu yang mengatakan banyak tentang kualitasnya. Yang terutama saya sukai dari produk ini adalah produk ini diproduksi oleh Bio Medical Research Ltd, sebuah perusahaan internasional yang berbasis di Irlandia yang menawarkan pengalaman 50 tahun dalam R&D perangkat medis..
Produk ini diuji secara klinis, dengan hasil yang menunjukkan peningkatan kekencangan otot-otot ab di hampir 100% dari pengguna tes. Uji klinis berlangsung selama 6 minggu dan dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Wisconsin-La Crosse. Saya kira ini adalah bukti yang kuat dari Flex Belt berkinerja tinggi, tidak seperti banyak produk lain yang diiklankan oleh pabrikan tanpa bukti substansial dari kemanjurannya. Kunci kesuksesan adalah teknologi yang digunakan, yang telah diterapkan oleh para profesional perawatan kesehatan selama lebih dari 50 tahun.
Saya akan menyarankan Anda untuk mencoba model ini tidak hanya karena itu bekerja untuk saya, tetapi juga karena itu membantu banyak orang lain juga. Lebih penting lagi, Flex Belt adalah pilihan para selebritis. Banyak yang tahu model dan bintang reality TV, Adrianne Curry. Anda mungkin ingin tahu mengetahui bahwa perangkat ini telah memberikan kontribusi signifikan terhadap kondisi fisiknya yang baik. “Ini telah membuat perut saya ke tingkat yang lebih tinggi,” kata Adrianne, menyoroti portabilitas unit sebagai salah satu manfaat utamanya. Aktris Denise Richards mencatat bahwa dengan Flex Belt dia tidak perlu melakukan beberapa latihan untuk mendapatkan semua perutnya karena stimulator bekerja semuanya secara bersamaan..
Saya ingin menarik perhatian Anda pada fakta bahwa perangkat ini menstimulasi otot-otot perut utama dan memberi pengguna kontraksi perut atas dan bawah serta obliques. Anda tidak perlu menunggu lama karena hasil pertama akan terlihat segera dalam beberapa minggu. Pastikan Anda mengikuti label produk dan melakukan semuanya dengan benar. Secara khusus, penting untuk menempatkan bantalan gel dengan benar dan menggantinya setelah 20 sesi stimulasi. Saya pikir video ini menjelaskan cara menggunakannya dengan cara yang benar akan sangat membantu Anda.
Apa kata pembeli?
Tidak heran produk ini telah mendapatkan banyak ulasan positif. Pelanggan mencatat bahwa itu dirancang dengan cermat dan dilengkapi dengan beberapa program dan pengaturan. Mereka mengatakan bahwa stimulator sangat efektif dan mampu meningkatkan tonus otot perut setelah beberapa minggu penggunaan.
Sebagai contoh, seorang wanita tua membelinya atas saran kakaknya setelah dia melihat lemak perutnya menumpuk. Dia tidak hanya berhasil memperbaiki postur tubuhnya, tetapi dia juga merasakan sakit punggungnya berkurang. Untuk mencapai hasil ini, dia telah menggunakan perangkat dua kali sehari selama lebih dari sebulan. Blogger #JaaackJack mengatakan bahwa awalnya dia ragu dengan produk ini tetapi akhirnya benar-benar suka menggunakannya karena dia merasa sedikit lebih kencang setelah setiap sesi. "Ini tidak akan memberi Anda enam paket atau semacamnya, tetapi itu akan membantu Anda mengencangkan dan mengencangkan otot Anda sedikit lebih banyak," blogger itu menekankan.
Flex Belt: Periksa harga saat ini
2. Slendertone Abs Abdominal Muscle Toner
Jika Anda berpikir bahwa produk yang disebutkan di atas terlalu mahal untuk Anda, coba yang ini. Slendertone diproduksi oleh produsen yang sama tetapi secara signifikan lebih murah dan akan dikenakan biaya kurang dari $ 100. Mengapa? Itu datang dengan program pengencangan lebih sedikit (tujuh) dan memiliki 99 tingkat intensitas sedangkan Flex Belt datang dengan 150 yang. Apakah ini benar-benar penting? Nah, beberapa orang percaya bahwa ini tidak ada bedanya, dan saya juga. Menurut saya, teknologi dan kualitaslah yang membuat perangkat ini efisien sementara fitur-fitur lain hanya menambah kenyamanan dan membuat unit lebih mudah digunakan..
Masalahnya adalah bahwa Slendertone juga bebas dari FDA dan telah berhasil diuji oleh perusahaan juga. Kedua model adalah produk berkualitas tinggi dengan perbedaan bahwa yang pertama lebih penuh fitur. Model ini digunakan di lebih dari 5.000 klinik di seluruh dunia dan bahkan telah diterapkan oleh para astronot.
Lihat saja hasil uji coba yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Wisconsin-La Crosse pada tahun 2005. Penelitian ini melibatkan 24 orang yang merangsang perut mereka selama 8 minggu, menyalakan perangkat 5 hari per minggu selama sekitar setengah satu jam per sesi. Syarat penting adalah tidak melakukan latihan fisik apa pun selama persidangan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang menggunakan Slendertone memiliki peningkatan kekuatan perut 58 persen dan peningkatan daya tahan perut 100 persen sementara lingkar pinggang mereka menurun lebih dari 1,3 inci. Para peneliti telah menyimpulkan bahwa produk ini membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot ab tetapi tidak mempengaruhi berat badan dan ketebalan lipatan kulit..
Ulasan Pelanggan
Saya telah menganalisis umpan balik dan menemukan bahwa setengah dari ulasan positif, dengan pelanggan mengatakan bahwa perangkat berfungsi seperti yang diiklankan. Namun, beberapa pengguna mengeluh bahwa ukuran sabuk tidak cukup besar untuk orang yang terlalu besar. Ada pelanggan yang telah menggunakan unit Slendertone selama bertahun-tahun dan melaporkan hasil yang stabil. Beberapa orang sangat antusias dengan alat ini sehingga mereka tidak hanya merawat perut mereka tetapi juga punggung dan pinggul mereka untuk mengencangkan otot.
Video ini menampilkan salah satu kisah sukses yang melibatkan produk ini. Joanne yang berusia 31 tahun mengatakan bahwa kekuatan di perut dan punggungnya telah meningkat ketika dia mulai menggunakannya. "Semua getaran turun ke kaki saya, itu benar-benar menarik saya ke samping dan tepat di tengah," Joanne menjelaskan, menambahkan bahwa itu tidak menyakitkan sama sekali.
Slendertone: Periksa harga saat ini
3. ROKOO Muscle Trainer: 3 in 1 USB Rechargeable
Pabrikan menjamin hasil setelah 6 minggu penggunaan berkelanjutan selama 20 menit, 1-2 kali per hari setiap hari.
Ada 6 mode dan 10 level intensitas yang tersedia. 3 in 1 berarti perangkat ini dapat digunakan untuk perut, lengan dan kaki. Produk ini ringan dan dapat digunakan di mana saja, kapan saja. Keuntungannya adalah garansi satu tahun, garansi uang kembali 30 hari dan 10 bantalan gel tambahan.
ROKOO: Periksa harga saat ini
4. SPORT MOORAY Ab Stimulator - Pilihan Anggaran Ultimate
Pabrikan menjamin hasil setelah menggunakan sabuk ab selama 8 minggu berturut-turut selama 12 menit per hari, 2-4 kali per hari setiap hari. Bantalan gel harus diganti setelah 15-20 kali penggunaan berkelanjutan. Bantalan ab dapat digunakan untuk latihan otot perut, pinggang, lengan dan kaki. Ada 6 mode latihan dan 10 level intensitas.
Yang mencurigakan, ada 32 ulasan bintang 5 yang menjanjikan hasil dan obat ajaib untuk semua jenis masalah, dan semuanya sangat baru. Bisa jadi, bahwa stimulator abs ini benar-benar bekerja dengan baik, tetapi komentar bahwa ini membantu menurunkan berat badan atau memompa otot sedini dua minggu dalam penggunaan terus-menerus, tentu mengkhawatirkan dan ketulusan yang dipertanyakan..
OLAHRAGA MOORAY: Periksa harga saat ini
5. BEN BELLE ABS Stimulator Toner Otot, Sabuk Perut Perut
Pabrikan menjamin hasil pengencangan, pengetatan, dan penguatan otot tubuh setelah 6 hingga 8 minggu berturut-turut selama 20 menit per hari, 5 hari per minggu.
Versi biru tua memiliki 9 mode latihan dan 20 tingkat intensitas: dari pemanasan hingga tingkat intensitas tinggi. Lembaran gel perlu diganti setelah penggunaan ke-30 berturut-turut.
BEN BELLE: Periksa harga saat ini
Cara Menggunakan Ab Stimulator?
Perbaiki stimulator ab di mana Anda ingin memperkuat otot Anda. Misalnya, jika Anda ingin melatih otot perut, pusatkan bantalan tengah besar di atas pusar Anda, memastikan bantalan yang lebih kecil terletak di otot perut lainnya antara tulang rusuk dan tulang pinggul Anda. Kencangkan ikat pinggang dan pastikan pas di kulit Anda. Ikuti instruksi untuk sabuk Anda dengan cermat dan selalu mulai dari tingkat intensitas rendah. Juga mulai dari kecil: biarkan sabuk ab bekerja tidak lebih dari 10 menit untuk pertama kalinya dan kemudian secara bertahap meningkatkan jumlah waktu yang dihabiskan menggunakan stimulator. Jika Anda merasa ada sesuatu yang tidak beres, matikan perangkat Anda segera.
Harap pastikan bahwa Anda memahami bahwa menggunakan produk yang tidak dibersihkan oleh FDA dapat berbahaya. Selama bertahun-tahun, ada beberapa laporan tentang guncangan, luka bakar, gangguan dengan perangkat medis lainnya (seperti alat pacu jantung) yang terkait dengan penggunaan stimulator perut. Jadi, jika Anda merasa produk Anda tidak berfungsi, Anda harus melaporkannya langsung ke pabrik atau hubungi FDA.
Comparative Chart dengan TOP-5 Abs Stimulator
| Nama | fitur |
| Flex Belt | Hasil setelah 6 minggu; Gunakan 20 menit dua kali sehari; 150 tingkat intensitas; 10 program pengencangan; |
| Slendertone | Hasil setelah 6 minggu. Gunakan 30 menit sehari, 5 hari seminggu; 99 tingkat intensitas, 7 program pengencangan |
| ROKOO | Hasil setelah 6 minggu selama 20 menit 1-2 kali per hari setiap hari; 6 mode dan 10 level intensitas; 10 bantalan gel ekstra. |
| MOORAY | Hasil setelah 8 minggu berturut-turut digunakan selama 12 menit per hari 2-4 kali per hari setiap hari; Bantalan gel harus diganti setelah 15-20 kali penggunaan berkelanjutan; 6 mode latihan dan 10 level intensitas. |
| BEN BELLE
| Hasil setelah 6-8 minggu selama 20 menit per hari 5 hari seminggu; Desain ergonomis; Versi biru tua adalah opsi isi ulang USB; Lembar gel harus diubah setelah 30 hari penggunaan berturut-turut; 6 mode latihan dan 9 level intensitas. |
Faq
Apakah stimulator abs bekerja jika Anda memiliki rambut tubuh?Sayangnya, Anda harus mencukur rambut tubuh Anda agar stimulator abs bekerja secara efektif.
Apa yang harus saya perhatikan sebelum menggunakan stimulator abs?Anda tidak dapat menggunakan segala jenis perangkat EMS jika Anda memiliki implan elektronik (defibrillator, alat pacu jantung, dll.) Atau menderita kondisi jantung; kamu hamil; menderita kanker, epilepsi, atau memiliki gangguan mental atau fisik serius lainnya. Pastikan Anda memercayai pemasok dan / atau produsen produk. Jika ragu, hentikan penggunaan segera. Bicaralah dengan instruktur kebugaran bersertifikat atau profesional medis untuk memastikan Anda dapat menggunakan perangkat tersebut.
Bisakah saya menggunakan sabuk ab saat melakukan latihan seperti sit-up?Ya kamu bisa. Pendekatan gabungan ini kemungkinan besar akan membawa Anda lebih banyak hasil positif daripada hanya menggunakan sabuk saja.
Akankah stimulator ab memberi saya nyeri otot?Ya mungkin. Jika otot Anda sakit, cobalah untuk beralih ke intensitas yang lebih rendah saat berikutnya Anda mencoba sabuk ab Anda aktif. Selain itu, Anda mungkin juga mengharapkan kemerahan pada kulit, yang alami, karena sabuk ab meningkatkan aliran darah ke area yang dirangsang. Semua gejala ini akan hilang setelah beberapa waktu. Tetapi jika mereka bertahan, hentikan penggunaan, laporkan ke pabrik atau berbicara dengan dokter Anda.
Kesimpulan
Sementara janji-janji badan pantai paling cepat 6 minggu setelah Anda mulai menggunakan stimulator ab tentu saja menggoda, kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan profesional kesehatan dan / atau instruktur kebugaran Anda dan mencari nasihat profesional mereka sebelum membeli satu..
Aturan umum berlaku sebagai berikut: jika Anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik Anda mulai dengan diet dan olahraga yang seimbang; jika Anda ingin memompa otot-otot pers Anda, maka pergi ke gym dan mulai berolahraga secara teratur; jika Anda memiliki kondisi medis yang mengharuskan menggunakan perangkat EMS, maka Anda akan diresepkan. Sederhana seperti itu.
Anda bisa menurunkan berat badan atau melatih perut untuk kesehatan atau harga diri Anda, tetapi Anda tidak akan bisa memaksa alam untuk berhenti memberi Anda beberapa kurva dan lipatan indah yang menghiasi dan menghiasi tubuh Anda. Jadi mungkin sudah saatnya Anda belajar mencintai lipatan itu kembali.
Baca selengkapnya: Tinjauan Compex - Merek Swiss tepercaya profesional terbaik - Stimulator otot untuk perawatan nyeri, sakit punggung, pertumbuhan & kekuatan otot.
